Hej Bo, kan du berätta lite om din resa med typ 2-diabetes? 

När fick du din diagnos och hur upptäcktes den? 

–Jag fick diagnosen typ 2-diabetes 2006. Redan tre år tidigare hade vårdcentralen, där jag gick på årliga kontroller via företagshälsovården, sett att mitt blodsocker var för högt. När det fortsatte att öka fick jag göra ett sockerbelastningstest som visade att jag låg över gränsvärdet. Det blev startskottet för min livsstilsförändring. 

Hur påverkar sjukdomen din vardag?  

–Jag har ändrat mina matvanor och rör på mig mer regelbundet. Numera äter jag på bestämda tider och undviker snabba kolhydrater och socker. Jag simmar två gånger i veckan och har gått ner tio kilo. Jag mår bättre än på länge. Jag är inte min diabetes, men jag tar den på allvar. Jag vill gärna vara med ett tag till och därför gör jag det jag kan för att må så bra som möjligt. 

Vad tycker du är svårast att hantera?  

–Det svåraste har varit att ändra gamla vanor, särskilt när det gäller mat och dryck. Jag har minskat på ölen och slutat med godis och chips, men ibland kan det vara svårt att motstå sötsaker när jag är ute och fikar. 

Har du hittat något som hjälper dig i din vardag? 

– Jag har hittat en motionsform som passar mig – simning. Jag simmar två gånger i veckan, ofta före frukost, vilket har hjälpt mig att sänka mitt fastesocker och gå ner i vikt. 

Hur påverkar din diabetes ditt liv – mentalt/socialt?  

–Jag har gått med i en stödgrupp för personer med diabetes, där vi träffas en gång i månaden och delar erfarenheter. Det är skönt att prata med andra i samma situation och både få och ge stöd. Jag försöker vara engagerad och hålla mig uppdaterad om nya rön. Musiken och vännerna hjälper mig att må bra mentalt. 

Vad önskar du att fler visste om typ 2-diabetes?  

–Det gäller att hitta det som passar en själv, både när det gäller mat och motion. Pekpinnar fungerar sällan – det viktiga är att ta ansvar för sin hälsa och hitta en balans som fungerar i vardagen. 

Har du något råd till någon som nyligen fått diagnosen? 

– Att små, enkla förändringar kan göra stor skillnad. Det gäller att hitta det som passar just dig – både när det gäller mat och motion.  Se det inte som att du väljer bort saker, utan att du väljer rätt saker för att må bra. Ta ansvar för din hälsa, men var inte för hård mot dig själv – det är balansen som är viktigast. 

Min diabetes utvecklas tillsammans med personer som lever med typ 2-diabetes. Bo är en av dem som har bidragit med sina erfarenheter. 

Vill du också vara med? Läs mer och anmäl ditt intresse här! 

Min diabetes är en digital utbildning som tas fram av Diabetes Sverige och Diabetes Stockholm med stöd av Arvsfonden