Det är viktigt för alla att få en god natts sömn, men när man har diabetes kan det vara extra viktigt. Diabetes kan nämligen orsaka sömnproblem och sömnstörningar kan i sin tur påverka blodsockret. Både högt och lågt blodsocker kan försämra sömnkvaliteten. Många med diabetes vaknar av symtomen på för högt eller lågt blodsocker och måste upp och åtgärda det, vilket innebär att sömnen blir störd. Att känna sig ständigt trött och aldrig riktigt utvilad kan få en stor inverkan på livskvaliteten.

Sömnbehovet är individuellt men en människa behöver ungefär 6–9 timmar sömn per natt för att må bra. Sömnen är ju kroppens chans att ladda om. Hjärnan återhämtar sig, bearbetar intryck och lagrar minnen och kunskap när du sover. Resten av kroppen varvar ner genom att blodtrycket, pulsen och kroppstemperaturen sjunker.

Får hjärnan inte återhämta sig blir den seg och ofokuserad. Dålig sömn leder också till att stresshormonerna adrenalin och noradrenalin ökar. Det sätter igång en ohälsosam dominoeffekt: Fettnivåerna i blodet skjuter i höjden, vilket leder till insulinresistens och förhöjda blodsockernivåer.

Har du koll på hur din sömn påverkas?
Mäter du ditt blodsocker tidigt på morgonen, och återkommande får resultat sju eller högre, behöver du ta reda på varför. Har du haft dålig sömn? Äter du för sent på kvällen? Snarkar du?

Sömnapné, eller andningsuppehåll under sömnen, är relativt vanligt hos personer med typ 2 diabetes. Vid sömnapné minskar andningsuppehållen både sömnkvaliteten och sockerbalansen. Oftast är det kopplat till högljudd snarkning, men inte alltid. Syrebristen som uppstår vid sömnapné innebär ett stort stresspåslag för kroppen och risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke ökar.

Om du upplever att du får andningsuppehåll när du sover så kan du ha sömnapné. Kontakta din husläkare och be om hjälp med en remiss för en sömnutredning. Personer med diabetes som har sömnapné upplever ofta en snabb förbättring av sin diabetes då andningsuppehållen behandlas.

Källor: Boken ”Koll på diabetes” av Kerstin Brismar samt www.diabetesstockholm.se